你们猜，我发现了啥让我下巴差点没脱臼的大秘密？西瓜的糖分竟然是“水果链”中，最最最最最底层的，你们敢相信么！！
我是那种吃西瓜，只要家里没什么客人，我肯定是要切一半，用勺挖着吃的那种人。但从小，我妈就总叨叨我，让我少吃点儿西瓜，西瓜太甜了balabala。。。。
后来，怀孕产检时医生也会嘱咐我：“少吃点西瓜，糖分太大了。”我估么，这句嘱咐，99.999999%的孕妇，也都收到过。
所以，在我的印象里，西瓜一直都是水果中的“含糖霸主”，糖分最最大的那种水果吃完菠萝蜜千万别碰5种食物，吃了会发胖，减肥期间千万千万不能碰，小朋友也应该少吃，对牙齿不好。。。。。
总之，它就是糖很多就对了。
直到前些几天，我才发现，这么多年，我竟然冤枉人家西瓜了！
除了西瓜，“山楂”也让我喷了一口老血。。。。。
以前我吃山楂，都是半斤半斤那么吃，觉得山楂不甜啊，肯定不会发胖啊，谁能想到，那么酸的一个小玩意儿，它的糖分几乎是所有常见水果中最高的之一？？？？
我以前是吃了多少斤糖啊
。。。。。
好了，今儿咱啥也不干，就来看看，咱们常吃的这些水果，到底哪些糖分低，哪些糖分高，我“文大狄仁杰”，准备好了~
【含糖量低档】
代表：西瓜、草莓、木瓜、樱桃。
咱们都认为，糖是甜的，所以，自然会相信“吃起来越甜的水果，含糖量越高”这个道理。
其实水果中的“糖”主要有3种：葡萄糖、果糖、蔗糖，如果非要再加上一种，那就还有淀粉。先不说，这些“糖”的成分比例，在每种水果中，百分比都是不一样的，最“可怕”的是，这些“糖”，不一样甜。
西瓜中的“果糖”比例最高，所以吃起来很甜，这也是我们一直误会它含糖高的原因，其实西瓜里的水，大概就占了90%，它的糖分，据说还不到5%，可以说真的很少了。
既然西瓜含糖量这么低，那为什么医生让孕妇少吃西瓜？减肥时也不能吃西瓜呢？
因为西瓜含糖量虽然低，but西瓜的GI值（血糖生成指数）还是很高的，如果吃这种高GI的食物，在很短的时间内，就会血糖升高，吃进肚子里的热量，就会转化为脂肪，所以，这下你懂了吧？
PS：GI值是指，反映食物引起人体血糖升高程度的指标，也就是说，它是咱们吃完东西后，血糖生成的一种应答状况。
另外吃完菠萝蜜千万别碰5种食物，我饺着，之所以总说吃西瓜会胖，还有可能是因为，几乎所有人都不会吃1牙儿西瓜就满足了，都得一吃就吃他个1/4个
。
【含糖量中档】
代表：桃儿、菠萝、葡萄、苹果、橙子、火龙果。
这些水果的含糖量，几乎都在10%以上，所以，通过“吃着甜不甜”，来判断“糖”多不多，我饺着还是可行的，买到特别甜的，少吃点，糖分肯定多多滴。
【含糖量高档】
代表：香蕉、荔枝、榴莲、菠萝蜜、山楂、枣儿。
香蕉、荔枝、榴莲、菠萝蜜，大家都知道它们糖分特别高，我饺着我都不用多说了，还是少吃吧胖友们~
But山楂and枣儿，估么，是很多人都万万没想到的，它们俩堪称水果界中的 “糖王”了，含糖量全都达到了20%以上。
你可能会问：“山楂含糖量这么高，但却很酸，这是为什么呢？”
因为，水果中不仅“糖”的含量and种类，会影响甜度，水果中的其他成分，对它的甜度，也有很大影响。
如果，水果中的有机酸and多酚物质，含量比较大的时候，都会让水果又酸又涩，含糖再多，也不那么甜啦~
最后，我就想问问，谁和我一样，这些年认为山楂没事儿不会胖，然后猛吃的
。。。。
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