夏天快到了，很多人开始着急减肥了，有人说，喝咖啡能帮助减肥，在网上一搜，甚至有不少商家在卖“燃脂咖啡”，真的是这样吗？听小营给您细细讲来。
喝咖啡能减肥吗？
减肥的方法有很多喝美式咖啡可以减肥吗，但所有能成功减肥的方法都必须满足“摄入的能量低于消耗的能量”这个基本原理。
咖啡是世界三大饮料之一，纯咖啡对于人体健康有一定的益处，能够降低糖尿病、高血压、心脑血管疾病等慢性病的发病风险。
在减肥方面，确实有研究表明咖啡中的咖啡因能够提高基础代谢，增加能量的消耗，还能抑制食欲，减少能量的摄入，但这种作用微乎其微，对于减肥的意义并不大。
况且，过量的咖啡因摄入会引起神经过度兴奋、焦虑、失眠等情况，没有必要为了减肥过量喝咖啡。
咖啡有利尿作用，喝了之后会使身体大量丢失水分，体重确实会降低，但这减掉的是水分，并不是脂肪，补水之后，体重立马会上升到原来的水平。
所以，别再指望喝咖啡减肥啦！
好坏咖啡与减肥
咖啡有很多种，美式、意式、拿铁、摩卡……还有很方便的速溶咖啡，萝卜青菜，各有所爱。但从营养的角度来看，咖啡也是有好有坏的。
不同的咖啡制作工艺不同，这导致它们的能量也不同，其中能量最低的是美式咖啡，其次是比较苦的意式浓缩咖啡，其他咖啡在纯咖啡的基础上加入了牛奶、奶泡、奶油、巧克力调味，改善口感、味道的同时，也带来了热量，并不利于减肥。
至于超市中很常见的速溶咖啡喝美式咖啡可以减肥吗，很多都属于“三合一”咖啡，其中含有大量的植脂末、糖分，咖啡的添加量很少。这样的咖啡不仅没有纯咖啡对人体的健康益处，其中的反式脂肪酸、添加糖还会带来额外的能量，也会增加心脑血管疾病、高血压等慢性病的发病风险，不建议经常喝这样的咖啡。
这样看来，如果您平时喜欢喝咖啡，不妨在咖啡的选择上多留心，选择能量更低、更健康的咖啡，也对体重管理有一定好处。
世界上没有一种超级食物吃了就能减肥，想要减肥成功，最重要的是调整饮食结构，增加饮食中蔬菜、粗杂粮的比例，少吃高油、高盐、高糖的食物，另外，增加运动量也是减肥必不可少的环节。
夏天来了，祝大家瘦成一道闪电！
限时特惠：本站每日持续更新海量各大内部网赚创业教程，会员可以下载全站资源点击查看详情
站长微信：
相关文章
