1，
人100%自虐，从古至今，无一例外。
我说的自虐自虐方法，泛指各种类型的自我伤害。
因为自虐是人性中重要的组成部分，一个人只要做不到对自己全然接纳，那就必然会用各种各样的方式反对自己，否定自己，责怪自己，伤害自己，乃至于痛恨自己。甚至可以说，整个心理学理论体系加上一部分宗教教义，统一的主题就是——与自己和解。
当然，这是个非常美好的愿望，但几乎永远不可能完全做到。
一个人的内心如果真的圆融澄清到，对自己没有一丝滞涩的程度，那早就不在人间，变成天使飞走了~
所以，满大街的人，包括你认识的所有人，有一个算一个，不是肉体自虐，就是精神自虐，你指着对方的鼻子说：“你自虐！”放心，一个都不冤枉~（当然我并不能保证对方不揍你）
只不过，肉体自虐肉眼可见，精神自虐你看不见罢了。
2，
追本溯源，荣格学派就认为，自虐这件事情在人类发展史上由来以久。比如人类原始崇拜的背面就是一种自虐，部落时代人们围在图腾柱四周，将具体的事物化为神明，然后再将神明理想化，将自己贬入泥土，祈求对方的怜悯拯救。
现代人的生活方式就是花式自虐，我们掰着指头算，人们用烟草熏黑肺部，用酒精麻痹神经，用垃圾食品填满肠胃，用暴躁的音乐震聋耳朵，用各种液晶屏晃瞎眼睛，沉迷于游戏而废寝忘食，疯狂熬夜而耗尽精神——基本上就是一套酷刑，好像跟自己有多少深仇大恨似的。
没办法，每个人相处最多最久的人就是自己嘛，人在江湖飘，共同经历那么多事，总有跟自己结仇的时候。
这还是非常初级的自虐，还有看起来非常积极向上的自虐方式，比如，疯狂在健身房举铁，业绩优秀的工作狂，废寝忘食的创业者……所有聚光灯下，光鲜的，成功的，励志的故事背后，都潜藏着一大批玩命自虐的人。
没办法，竞争嘛，你不玩命，别人也在玩命，大家智商基本差不太多，想赢的人，就必须把自己置于高压下，才算是有了坐在场中间资格。
除了以上的个人自虐之外，还有团体自虐项目，比如：
我忘记在什么古文上看到过这样的故事：两个齐国人，一个从东边来一个从西边来，互相一对眼，觉得对方是条汉子，于是跑到酒楼喝酒，一个人说：光喝酒没有肉不够爽，于是就掏刀子割掉身上的一块肉给对方吃，对面那个一看这哪能行，于是自己也一刀剜到大腿上，又是血淋淋一块肉。
于是这两位英雄你一刀来我一刀，吃来吃去，一起失血过多挂掉了。
这不只荒唐的寓言，而是人性的隐喻，你看是不是跟酒桌文化挺像的。
不止融入文化，甚至自虐还可以上升到民族性的高度，比如邻居岛国，一言不合就直接刨腹了~
所以呢，既然自虐无论如何无法避免，就一定要学会，有技巧，有分寸，手法娴熟的自虐。
3，
首先，自虐要有一定的心理基础，就是比较强大的自我，相对完整的自尊和价值观，以及由此产生的安全感和情绪稳定性，当然，最好还有良好的作息时间，健康的饮食，强健的体魄等等。
有了这些成本，才可以适度的自虐，才能确保不把自己搞死，不让自己精神或身体垮掉。
这听起来是个挺苛刻的要求，如果自认为达不到，那就先学着对自己好一点吧，以自我接纳，自我关怀为主，在面对一切外界的冲突和矛盾时，优先站在自己这一边。
一个身边的小例子：
比如你总是处理不好和同事的关系，经常生气，斗嘴，小冲突之类，面对这样的外部矛盾时：
如果你如上的心理基础比较好，那就去适当自虐：用更高的标准来要求自己，生气了，委屈了，忍住，用理性拆解问题，检讨自己，然后想办法改进自己，缓和甚至修复与同事的关系。
如果你如上的心理基础不是那么深厚，就完全站在自己这边，别让自己受委屈，把愤怒倾泻出来，大不了跟他打一架，顶多就是辞职嘛~也不要受这份鸟气。
类似这种，你能承受多大的压力和冲击，就用多严苛的标准来要求自己，如果本来已经心力交瘁，身心疲惫了，那就对自己好一点，别再自虐了。
这是心理弹性，人就是这么来管理自己内心和外部世界的，逐渐达成一种协调而平衡的互动。
4，
而自虐的技巧，也是建立在这样微妙的平衡之上。
1，发现和停止无意识的自虐。
比如健身，不就是目标明确的有意识的自虐嘛，跑步机，骑自行车，腿绕成了轮子，也还是原地不动；瑜伽，摆出各种奇奇怪怪的姿势，全身酸痛；要么举各种铁，举不好还会拉伤……体验酸痛，体验流汗，体验身体快到极限时的窒息感……熬过去，就会收获一些酣畅，健康和自信。
与之相对的，是没有目标，无意识的自虐，比如我有朋友连续换了7个男朋友，全部以劈腿分手，每次她都痛苦不堪，觉得自己中了诅咒，其实局外人看的一清二楚——她眼光有问题，偏要找那些浮夸的，每天声色犬马的男人，只有这样的人才能吸引她，而这些人显然是劈腿的高危人群……于是如此循环，这不就是自虐么，但她自己意识不到这种行为模式。就在那里反复撞墙，然后跑来找我哭。
要尽量察觉自已一些潜在的行为模式带来的自我伤害，通常来说，你发现它的存在，就已经有了阻止它的力量。
2，自虐的根本目的是修理自己
人还是要主动修理自己的，因为人不是独立存在的，我们面对他人，面对世界，如果自己缺陷，棱角，问题太多，就难以融入，难以有所作为。也就是说，你不主动修理自己，别人就会来修理你自虐方法，与其这样，不如自己动手，率先自虐~
但无论何种形式的自虐，要牢记这个根本目标，就是通过一系列对自己的修理，而收获一个更好更强更美的自己。而现实中，人们往往虐着虐着，就沉迷于过程本身的感受，形成了惯性，而忘了自己的目的。这就像，你去组织饭局喝酒，是为了办事情，别喝着喝着彻底醉了，忘了初衷。
你吃了苦，上了当，经历了困境之后，要时时问问自己，经历这些到底会不会让你变的更好？抑或完全是一种纯粹的消耗？如果是后者，要及时止损。
3，对事不对人
在各种死磕自己，刻意训练，玩命奋斗的过程中，一定会遇到各种挫败，沮丧，心烦意乱的时候。
面对这种痛苦，你要明白，是事情完成的不够好，而不是自己不够好，熟练的原谅自己，关怀自己，才能坚持在某个领域持续的修理自己，进而达到更高的层次。
一句话，爱自己的人，才能更好的训练自己，修理自己，自己吃的苦，才不是白白的自虐。
以上是关于自虐的分析和建议，愿你以后面对自己的痛楚时，手法娴熟一点~
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